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5 exercícios de alongamento para você fazer todos os dias e ganhar mais anos de vida 6v2v5i Praticar exercícios de alongamento pode ter um impacto significativo no bem-estar e na sensação de vitalidade; leia abaixo 4x6xi Você começa o dia com o celular na mão? Mude sua rotina matinal e descubra os benefícios dos exercícios de alongamento! O fisioterapeuta Jeff Cavaliere compartilha sua rotina diária que o faz sentir “dez anos mais jovem”.
Conheça cinco exercícios de alongamento que podem te trazer uma rotina saudável – Foto: Canva/Divulgação/ND Exercícios de alongamento para você fazer todos os dias 2g511t Ponte: deite-se no chão com joelhos dobrados e pés apoiados. Levante a bacia e estique o braço para cima;Mobilidade da anca: ajoelhe-se no chão com mãos apoiadas. Trabalhe a mobilidade da anca;Agachamento com rotação: faça um agachamento com pernas afastadas e levante o braço acima da cabeça;Lunges: faça lunges para trabalhar as pernas e melhorar a mobilidade; Alongamento final: finalize com um alongamento para relaxar os músculos.Benefícios dos exercícios de alongamento s3j4w Cavaliere afirma que os cinco exercícios de alongamento melhoram a mobilidade e a flexibilidade – Foto: Canva/Divulgação/ND Conforme Cavaliere, os cinco exercícios de alongamento melhora a mobilidade e a flexibilidade, ativa os sistemas musculares, esqueléticos, circulatórios e respiratórios.
Além disso, estes exercícios são ótimos aquecimentos, pois estes exercícios aumentam a temperatura corporal e oxigenam os músculos. Eles também liberam endorfina e promove o bem-estar.
Cuidados e contraindicações 64695 Apesar dos benefícios, é importante que você consulte antes de iniciar a rotina de exercícios de alongamento.
Comece o dia com energia e vitalidade! Inclua esses exercícios em sua rotina matinal e sinta a diferença – Foto: Reprodução/Freepik/ND Participe do grupo e receba as principais notícias
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Conheça cinco exercícios de alongamento que podem te trazer uma rotina saudável – Foto: Canva/Divulgação/ND
Cavaliere afirma que os cinco exercícios de alongamento melhoram a mobilidade e a flexibilidade – Foto: Canva/Divulgação/ND
Comece o dia com energia e vitalidade! Inclua esses exercícios em sua rotina matinal e sinta a diferença – Foto: Reprodução/Freepik/ND
