var ricsc_ajax = {"ajaxurl":"/wp-/-ajax.php"};
var disableInread = false;var disableInfeed = false;var disableVideoAds = false;var disableMobileFooterAds = false;var disableInimage = true;var enableLargeIntextAds = false;var disableInTextVideo = false;.wp-block-button__link{color:#fff;background-color:#32373c;border-radius:9999px;box-shadow:none;text-decoration:none;padding:calc(.667em + 2px) calc(1.333em + 2px);font-size:1.125em}.wp-block-file__button{background:#32373c;color:#fff;text-decoration:none}
var cookiesConfig = getCookiesConfig();
window.dataLayer = window.dataLayer || [];function gtag(){dataLayer.push(arguments);}gtag("js", new Date());var gtagMapping = {"linker":{"accept_incoming":true},"dimension1":"ndmais-br.diariodoriogrande.com","dimension2":"123","dimension3":"brasil viral noticia","dimension4":"bem-estar","dimension5":"(not set)","dimension6":"cotidiano","dimension7":"Florian\u00f3polis","dimension8":"Florian\u00f3polis","dimension9":"(not set)","dimension10":"2024","dimension11":"10","dimension12":"(not set)","dimension13":"(not set)","dimension14":"noticia","dimension15":"viral","dimension16":"2024-10-15"};var gtagIds = {"ga4":["G-4H6VN4960K","G-K2BQVSH6RE"]};for(analyticsVersion in gtagIds){for(index in gtagIds[analyticsVersion]){var gtagId = gtagIds[analyticsVersion][index];gtag("config", gtagId , gtagMapping);}}
var targeting = ["2348821","a-tecnica-de-respiracao-que-relaxa-em-1-minuto-ajuda-a-dormir-rapido-e-melhora-o-descanso","bem-estar","brasil","viral","noticia","cotidiano"];var googletag = googletag || {};googletag.cmd = googletag.cmd || [];googletag.cmd.push(function(){googletag.pubads().disableInitialLoad();googletag.pubads().setTargeting("secao", targeting);});
history.scrollRestoration = "manual";(function(p,l,o,w,i,n,g){if(!p[i]){p.GlobalIvcNamespace=p.GlobalIvcNamespace||[];p.GlobalIvcNamespace.push(i);p[i]=function(){(p[i].q=p[i].q||[]).push(arguments)
};p[i].q=p[i].q||[];n=l.createElement(o);g=l.getElementsByTagName(o)[0];n.async=1;n.src=w;g.parentNode.insertBefore(n,g)}}(window,document,'script','//gadasource.storage.googleapis.com/ivc.js','ivc'));
window.ivc('newTracker', 'cf', 'ivccf.ivcbrasil.org.br', {idWeb: '585'
});window.ivc('trackPageView'); !function(){"use strict";function e(e){var t=!(arguments.length>1&void 0!==arguments[1])||arguments[1],c=document.createElement("script");c.src=e,t?c.type="module":(c.async=!0,c.type="text/javascript",c.setAttribute("nomodule",""));var n=document.getElementsByTagName("script")[0];n.parentNode.insertBefore(c,n)}!function(t,c){!function(t,c,n){var a,o,r;n.Id=c,null!==(a=t.marfeel)&void 0!==a||(t.marfeel={}),null!==(o=(r=t.marfeel).cmd)&&void 0!==o||(r.cmd=[]),t.marfeel.config=n;var i="https://sdk.mrf.io/statics";e("".concat(i,"/marfeel-sdk.js?id=").concat(c),!0),e("".concat(i,"/marfeel-sdk.es5.js?id=").concat(c),!1)}(t,c,arguments.length>2&void 0!==arguments[2]?arguments[2]:{})}(window,4714,{} )}();(function(){var dbpr=100;if(Math.random()*100>100-dbpr){var d="dbbRum",w=window,o=document,a=addEventListener,scr=o.createElement("script");scr.async=!0;w[d]=w[d]||[];w[d].push(["presampling",dbpr]);["error","unhandledrejection"].forEach(function(t){a(t,function(e){w[d].push([t,e])});});scr.src="https://cdn.debugbear.com/IPhMszK8Z1zR.js";o.head.appendChild(scr);}})()
6z1066
Navegar para o conteúdo principal da página
A técnica de respiração que relaxa em 1 minuto, ajuda a dormir rápido e melhora o descanso 362q13 Técnica relaxante ajuda a dormir e é uma solução eficaz no combate ao estresse e ansiedade 2n3d6v A técnica de respiração que relaxa em um minuto, ajuda a dormir rápido e melhora o descanso é uma solução eficaz no combate ao estresse, ansiedade que afetam a nossa vida diária.
Esse hábito, conhecido como a técnica “4-7-8” e conhecê-la e aplicá-la pode ser a mudança de que as pessoas precisam para dormir melhor e desfrutar de noites mais calmas e revitalizantes.
Mas qual a técnica de respiração que relaxa em um minuto e ajuda a adormecer? Essa técnica de respiração “4-7-8” se tornou popular pela capacidade de relaxar a mente e facilitar o sono.
Técnica de respiração “4-7-8” é importante para combater a ansiedade e estresse – Foto: Freepik/ND Técnica que ajuda a dormir 465v1e A técnica que ajuda a dormir envolve inspirar profundamente pelo nariz por quatro segundos, prender a respiração por sete segundos e depois expirar lentamente por oito segundos de forma suave e natural.
Quando expirar, certifique-se de expulsar todo o ar dos pulmões, produzindo um som. Apesar de parecer um desafio no início, com a prática será mais fácil atingir os tempos estabelecidos.
Para dar um bico na insônia e dormir muito bem – Foto: Reprodução Internet Para tirar o máximo proveito dessa técnica, é preciso que a pessoa se deite de costas, mesmo que a posição habitual seja dormir de lado. É recomendável começar com duas a quatro repetições e, com o tempo, aumentar para oito.
Ao praticar, você consegue dominar o padrão de respiração 4-7-8, e que permitirá usá-lo como uma ferramenta eficaz para adormecer mais rapidamente.
Participe do grupo e receba as principais notícias
7 recomendações de uma especialista de Harvard para dormir melhor e ter um sono reparador 70583o Especialista de Harvard revela 7 dicas práticas e gratuitas para melhorar a qualidade do sono e acor ...
O segredo indiano para cabelos fortes e brilhantes! Elas não usam shampoo b5n33 Por que as indianas evitam shampoos convencionais? Descubra o segredo indiano para cabelos fortes e ...
Seus óculos vivem escorregando no nariz? Veja o truque simples para resolver de vez 4d3it Você nunca mais vai precisar empurrar os óculos para cima a cada minuto depois de aprender este truq ...
A parte do corpo que todo mundo esquece de lavar e você também! É cheia de bactérias 5n5a64 Você provavelmente já esqueceu de limpar lá! Especialistas alertam que essa parte do corpo é um vive ...
Jo Malone London: o segredo das celebridades para criar um perfume único que ninguém mais tem! 3v5b44 Descubra a arte da fragrância personalizada e da combinação de diferentes essências da Jo Malone Lon ...
Usamos cookies e tecnologias similares para oferecer uma experiência de navegação mais personalizada. Para saber mais, e nossa Central de Privacidade .
Técnica de respiração “4-7-8” é importante para combater a ansiedade e estresse – Foto: Freepik/ND
Para dar um bico na insônia e dormir muito bem – Foto: Reprodução Internet
