Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) mostraram que mais de 18 milhões de brasileiros convivem com ansiedade, um transtorno que causa efeitos negativos nos âmbitos físico e psicológico do ser humano. Saiba como acalmar a sua mente!

Pensar demais traz efeitos negativos 5m1t5w
O portal americano Parade listou 20 formas de acalmar a mente do espiral de pensamentos negativos que podem surgir repentinamente e gerar medo, o que consequentemente causa diversos efeitos físicos como tensão muscular, palpitações, dor de cabeça, tontura e mais.
Confira as 20 maneiras para acalmar a ansiedade: 2m1y5h
- Faça uma caminhada
- Tire um tempo para pensar produtivamente
- Faça uma verificação da realidade
- Seja voluntário
- Respire profundamente
- Conte suas bênçãos
- Perdoe e esqueça
- Seja você mesmo
- Mude sua forma de pensar (tente repetir afirmações positivas)
- Reconheça o que você não pode controlar
- Pare de colocar os outros em pedestais
- Tome uma atitude
- Escreva sua própria história
- Viva o momento
- Identifique seus gatilhos
- Mude suas atitudes (Faça planos)
- Escreva seus pensamentos
- Faça uma lista de resultados positivos
- Esqueça a perfeição
- Converse com alguém (não guarde para si pensamentos obsessivos)

Se você suspeita que está com ansiedade, depressão ou outros tipos de transtornos mentais, não hesite em procurar um especialista. Saúde mental importa e não é frescura.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
