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Adeus à insônia e à falta de sono: a técnica eficaz para dormir em menos de um minuto 1v4b6o

Conhecido como a técnica "4-7-8", o método é utilizado por militares dos Estados Unidos em situações extremas 6y384g

Gabrielle Tavares 26/11/2024 às 14h18

Ter uma boa rotina de sono é essencial para ter o corpo e mente saudável, já que problemas de insônia pode pode levar ao desenvolvimento de distúrbios do sono, com sérias consequências para o organismo.

Mulher com insônia

Técnica faz dormir em menos de um minuto – Foto: Freepik/Divulgação/ND

Para amenizar esses efeitos e restabelecer um sono de qualidade, existem diversas estratégias. Uma delas foi apresentada pelo criador de conteúdos de bem-estar, Vikthor, que compartilhou uma técnica eficaz para dormir em menos de um minuto.

Este método, utilizado por militares dos Estados Unidos em situações extremas, segundo Vikthor, é conhecido como a técnica “4-7-8”.

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Conteúdos em alta

Idosa dormindo após fazer a técnica para dormir em menos de um minuto

Ter um sono reparador é fundamental para o corpo – Foto: Reprodução/ND

A técnica dormir em menos de um minuto consiste em: 5x5v49

Inspirar profundamente por 4 segundos;
Prender a respiração por 7 segundos;
Expirar completamente por 8 segundos.

O vídeo explicando o método viralizou e alcançou com mais de 4 milhões de curtidas.

@ifekooficial Dormirte en menos de 1 minuto #truquitos #trucos #insomnio #dormir #fyp #parati ♬ Aesthetic – Tollan Kim

Leia mais

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