A nutricionista Jamile Ruffo ressaltou em seu perfil que a inclusão de determinados alimentos no dia a dia pode ajudar a reduzir o colesterol alto. No entanto, a profissional enfatiza que esses alimentos não são milagrosos por si só. É essencial inseri-los na rotina alimentar, além da prática de atividades físicas e uma alimentação saudável ao longo do dia. Aqui estão as 3 dicas da nutricionista:
Aveia é um dos alimentos que ajudam a combater esse vilão – Foto: Pixabay/Divulgação/NDTrês alimentos para reduzir o colesterol alto 676o3p
Aveia 6v2o4e
“Aveia é um alimento versátil que pode ser consumido de várias formas: farinha, farelo, flocos finos ou grossos, não importa. O importante é incluí-la na alimentação diária. Pode ser adicionada em vitaminas, iogurtes, entre outras preparações”, explica.
Farinha de linhaça y2r57
“Pode-se utilizar tanto a linhaça dourada quanto a marrom. Ela pode ser misturada em iogurtes, frutas ou junto com a comida. A forma de consumo não interfere nos benefícios”, comenta a nutricionista.
Castanha do Pará 1c5wj
Por fim, está a castanha do Pará. Pesquisas sugerem que o consumo moderado de castanha do Pará pode melhorar os níveis de colesterol HDL (“bom”) e reduzir o LDL oxidado .
Essas dicas são para quem busca controlar o colesterol de forma natural e saudável, mas lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na sua dieta.
