Emagreça dormindo! Veja quanto você deve dormir por dia para enxugar gordura v2i1m

Um estudo clínico, publicado na revista eletrônica JAMA Internal Medicine, com 80 adultos com sobrepeso, revelou que estender a duração do sono pode ser uma intervenção viável para a prevenção da obesidade e programas de para emagrecer.

Publicado recentemente, o estudo teve como objetivo determinar os efeitos de uma intervenção de extensão do sono na ingestão de energia, gasto energético e peso corporal em adultos com sobrepeso que habitualmente limitavam a duração do sono.

Os participantes, com idades entre 21 e 40 anos e IMC entre 25 e 29,9, habitualmente dormiam menos de 6,5 horas por noite.

Conforme a pesquisa, aumentar o tempo de sono para 6 a 7 horas por noite pode ter um impacto significativo no processo de emagrecimento.

Após um período de sono habitual de duas semanas no início, os participantes foram aleatoriamente divididos em dois grupos.

Um grupo recebeu uma intervenção para estender o tempo de sono para 8,5 horas por noite, enquanto o outro grupo continuou com seus hábitos de sono normais.

Dormir mais ajuda na perda de peso 5a6n17

Os resultados mostraram que o grupo com maior tempo de sono experimentou um aumento significativo na duração do sono, com uma redução correspondente na ingestão de energia, o que contribuiu para a perda de peso e influenciou diretamente os hábitos alimentares.

Embora não tenha havido diferença significativa no gasto energético total entre os grupos, o grupo de extensão do sono apresentou uma redução de peso maior em comparação com o grupo que continuou com seus hábitos normais.