Quem tem problemas nos joelhos pode ou não subir e descer escadas? 1z4j24

Será que subir escadas faz mal para o joelho? O exercício é conhecido por ser um poderoso “remédio” para manter a saúde cardiovascular e o fortalecimento muscular em dia.

Um estudo publicado pela empresa Pés sem Dor aponta que cerca de 69% dos brasileiros, acima de 18 anos, relatam sentir dor no joelho. A osteoartrite, um tipo comum de desgaste articular, afeta 15 milhões de brasileiros, segundo a Sociedade Brasileira de Reumatologia.

Subir escadas faz mal para o joelho? 3c1e8

O joelho é uma das articulações mais exigidas do corpo humano. Segundo o ortopedista Ghassan Elgeadi, especialista em cirurgias do joelho, fatores como sobrepeso, sedentarismo, lesões mais curadas e o envelhecimento natural aumentam o risco de desgaste na região.

Por isso, a dor ao subir escadas pode ser um alerta, mas também pode ser tratada e até prevenida com o movimento adequado.

Se você se perguntando se subir escadas faz mal para o joelho, a resposta é única: embora esse movimento impacte na articulação, pode ser benéfico em diversas situações.

Um estudo publicado na revista Arthritis and Rheumatism revelou que subir escadas, quando feito com controle e sem carga excessiva, não acelera o avanço da osteoartrite.

Pelo contrário, pode ajudar a fortalecer os músculos ao redor do joelho, como quadríceps e glúteos, promovendo maior estabilidade e menos dor a longo prazo.

Contudo, para quem já sente dor intensa ou possui diagnóstico de artrose, tendinite patelar ou síndrome patelofemoral, o movimento pode agravar os sintomas. Nesses casos, é fundamental consultar um ortopedista antes de continuar com a prática.

O peso influencia na dor? 2y702g

Sim, e muito. A cada quilo extra no corpo, o joelho pode sofrer até quatro quilos adicionais de pressão durante a caminhada.

O estudo, que contou com a participação de mais de 1.6 mil pessoas, mostrou que a obesidade aumenta significativamente o risco de desenvolver artrose. Por outro lado, perder 25% do peso corporal pode reduzir em até 50% a intensidade da dor nos joelhos.

Portanto, manter o peso adequado é um dos pilares para preservar a saúde articular. A combinação de perda de gordura corporal com fortalecimento muscular é altamente recomendada por especialistas.

7 exercícios que protegem seus joelhos e ajudam a subir escadas sem dor 3x2y13

Agora que você já sabe se subir escadas faz mal para o joelho, deseja aprender quais são os exercícios certos para fortalecer a musculatura, proteger as articulações e até aliviar os sintomas de problemas como artrose e tendinite?

Abaixo, você confere sete movimentos eficazes para proteger o joelho no dia a dia, segundo Elgeadi.

Procure orientação profissional de saúde As informações sobre saúde e bem-estar publicadas neste conteúdo têm caráter informativo e não substituem o diagnóstico ou tratamento feito por profissionais. Se você estiver com sintomas ou dúvidas relacionadas à sua saúde física ou mental, procure um médico ou profissional habilitado.