A ansiedade para o primeiro dia de provas do Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) pode levar muitos participantes a cometer deslizes, principalmente, na alimentação, o que atrapalha inclusive o desempenho durante a maratona dos estudantes.
Lanches rápidos podem facilitar desempenho durante as provas do Enem 2023 – Foto: Foto: Freepik/Reprodução/ND5 opções de lanches para comer durante o Enem 3f6o60
Para evitar problemas e até ajudar a dar aquele ‘gás’ no primeiro dia do Enem, o ND+ separou 5 opções de lanches que vão facilitar a sua vida nesse dia importante, confira:
- 1. Frutas
A maçã e a banana, por exemplo, são alimentos ricos em fibras, além de aumentarem a energia e trazerem mais saciedade. Outro ponto positivo é que são práticas e não fazem sujeira.
Evite: frutas com muita água, como o melão e a melancia, além de serem mais difíceis de manusear, podem sujar e causar acidentes com os materiais de prova.
- 2. Sanduíches naturais
Um sanduíche de pão integral com patê e vegetais é uma indicação incrível de lanche rápido e leve para não atrapalhar (e nem pesar o estômago) na hora do exame.
Sanduíches naturais são ótimas opções de lanches – Foto: Freepik/Reprodução/NDEvite: hambúrgueres, lanches muito gordurosos ou com muitos condimentos, eles podem dificultar a digestão e causar desconforto estomacal.
- 3. Biscoitos
Mais simples impossível! Dê preferência aos biscoitos sem recheio, ricos em sementes, castanhas ou gergelim, eles ajudam a dar mais saciedade.
Evite: biscoitos amanteigados ou recheados, eles costumam causar desequilíbrio devido ao excesso de açúcar e conservantes, o que pode até mesmo prejudicar o raciocínio.
- 4. Barra de proteína
As barrinhas são ótimas opções para quem busca comer algo leve e sem sujeira, elas são cheias de nutrientes e ajudam a manter a energia durante a prova.
Evite: o chocolate é um item para os estudantes arem longe, além de conter muito açúcar, após o pico de energia, ele pode provocar sonolência e atrapalhar o desempenho. Opte pelo chocolate 70%.
Chocolate e lácteos em excesso podem causar sonolência – Foto: Freepik/Reprodução/ND- 5. Mix de castanhas
As nozes e as castanhas são alimentos essenciais para ajudar na saciedade do organismo, além de serem saudáveis. Uma porção variada é um ótimo lanche e não pesa.
Evite: consumir cereais e até mesmo as castanhas em excesso, grandes quantidades durante a prova podem ter uma digestão mais lenta e causar desconforto.
Outro item indispensável durante a prova é a água, já que a falta de hidratação pode causar dores de cabeça e até cansaço nos participantes.
Antes de sair de casa, não esqueça de fazer o checklist dos itens que vão acompanhá-lo durante a maratona de provas!
