Você controla o celular ou é controlado por ele? Parece uma pergunta de resposta óbvia, mas muitas vezes não percebemos quanto tempo amos olhando para as telas. Vale para adultos, para crianças e, claro, para os adolescentes, por isso é sempre bom estar atento sobre como é a nossa relação com os aparelhos eletrônicos e a tecnologia.
Controlar o uso dos aparelhos eletrônicos e viver mais o mundo externo também é uma forma de cuidar da sua saúde – Foto: Getty Images/iStockphoto/NDTempo é vida 5m494n
Por quanto tempo você usa o celular por dia? Os brasileiros lideraram o ranking mundial nos anos de 2020 e 2021, com média de 5h24min de uso diário do celular – tempo 30% maior do que as 4h06min registradas em 2019.
Os números são do relatório da plataforma AppAnnie, que divulga estudos de uso do sistema Android. Porém, a própria tecnologia pode nos ajudar a controlar esse uso.
A primeira dica são os aplicativos como o Bem-estar digital (nativo do Android), Forest, Dayllio e diversos outros que ajudam a conhecer melhor nossos hábitos e estimulam a viver a vida fora da tela. Cada um desses tem uma característica.
O primeiro é funcional e direto, dá relatório dos seus aplicativos utilizados e oferece opções de bloqueio. O segundo é um jogo em que o objetivo é ficar fora do celular e ganhar com isso. Já o terceiro é um diário que usa as emoções despertadas em cada tarefa para ajudar a controlar como a gente se sente com isso.
Não pare de usar, mude 3x282o
O objetivo não é parar de usar o celular, mas ter uso consciente e de qualidade do aparelho. As redes sociais e conteúdos em geral buscam fisgar quem usa, mas alguns hábitos simples ajudam a ter controle sobre isso. Desligar as notificações das redes sociais é o primeiro o, assim como tirar os ícones da área de trabalho.
Não carregar o celular no quarto à noite, especialmente se ele estiver ao alcance da cama. Usar a tela em preto e branco também é um recurso interessante para inibir as cores brilhantes que cada aplicativo tem.
Outra dica, que é algo de que muita gente não gosta, é utilizar mais áudios nas conversas. Exatamente! Principalmente em grupo, às vezes é chato, porém é uma forma mais próxima de comunicação e permite que a gente faça outras atividades durante a conversa.
Isso porque não precisa estar visualmente atento ao celular, além de humanizar mais o contato pelo uso da voz e suas nuances – e também evita aquelas tretas de falta de interpretação de texto.
Existe vida fora do celular 3l6k3z
Mais do que usar áudio para conversar, o importante é conversar pessoalmente. Sim, a praticidade que a tecnologia nos dá de ter contato rápido e fácil ajuda, mas a interação real é algo que faz toda a diferença.
Preste mais atenção nas pessoas do seu entorno, que estão contigo naquele momento. Aproveite os almoços de família para deixar o celular longe.
Vá fazer atividades físicas: esportes coletivos são ótimos para isso, assim como a dança ou artes circenses. E, falando em arte, música, teatro, artes plásticas, ou rodas de leitura, são momentos em que um gosto comum pode ser o ideal para conhecer pessoas diferentes do seu ciclo de amizade – e conhecer novos mundos é algo sempre muito legal.
