Você busca receitas rápidas e com poucos ingredientes para começar o seu dia? Esses dois cafés da manhã podem melhorar a sua dieta e trazer praticidade para a rotina.
Cafés da manhã práticos para sua a dieta – Foto: Divulgação/NDO pão com creme de ovos ou a massa de aveia tipo panqueca fica pronta em minutos. Na segunda receita você pode variar os ingredientes conforme a sua preferência.
Betto Auge testa receitas saudáveis e ensina os dois cafés da manhã. Ainda, esses lanches podem ser transformados em almoços ou jantares.
Pão com ovo cremoso 6m2r4o
O pão com ovo cremoso é uma opção simples para o café da manhã e muito proteico. É rápida de preparar, rica em proteínas e leva poucos ingredientes.
- 3 ovos cozidos
- 3 colheres de sopa de iogurte natural ou grego
- Um fio de azeite
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Opcional: salsinha picada
Para a receita, basta cozinhar os ovos. Após descascar os ovos, amasse e misture com os outros ingredientes e e a pastinha sobre o pão tostado.
Wrap rápido e saudável 72386x
Esse lanche é perfeito para quem busca uma opção rápida, barata e com poucos ingredientes. Basta misturar a farinha de aveia com a água e levar para a frigideira. O recheio é opcional, no vídeo, Auge utiliza saladas e ovos.
- 40g de farinha de aveia
- 50ml de água
- Sal a gosto
