Brasil ocupa o segundo lugar no ranking de pessoas mais estressadas do mundo – Foto: DivulgaçãoDe acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 90% da população mundial sofre com o estresse. O Brasil, por sua vez, ocupa o segundo lugar no ranking de pessoas mais estressadas do mundo.
Quando pensamos na questão de gênero, é inegável que as mulheres que possuem uma jornada dupla ou tripla são as mais afetadas. Trabalho em período integral, tarefas domésticas e cuidar dos filhos é algo bastante exaustivo, especialmente para as mulheres na faixa dos 50 anos, quando se iniciam os sintomas da menopausa.
A prática da atividade física é recomendada para prevenir uma série de doenças causadas pelo estresse.
Para Claudia de Souza Santos , Personal trainer, exercícios físicos regulares são capazes de fortalecer o coração, reduzem a pressão arterial, melhora a circulação, entre outros benefícios que veremos a seguir. Continue a leitura e descubra 5 doenças prevenidas com a atividade física.
1. Hipertensão arterial 216s4k
Popularmente conhecida como pressão alta, essa doença crônica atinge quase 40 milhões de brasileiros. Desde 1989 a Organização Mundial da Saúde inclui a prática de atividade física nas recomendações para o controle da doença.
Para quem já possui pressão alta, a recomendação é ter acompanhamento médico para a prática e não suspender a medicação. As atividades mais recomendadas são as leves e com pausas, como natação, dança, caminhadas e andar de bicicleta.
2. AVC (Acidente Vascular Cerebral) 4o274h
O sedentarismo e os altos índices de estresse estão entre as causas do AVC. Isso porque o sedentarismo está relacionado ao aparecimento de outras doenças, como a hipertensão, o diabetes e colesterol alto, que também é influenciado pelo estresse.
Todas essas doenças e fatores aumentam os riscos de ter um AVC, além dos fatores genéticos. A prática regular de atividade física é recomendada para a prevenção da doença, que pode ser fatal ou causar graves sequelas.
3. Doenças mentais 566018
A prática regular de atividades físicas evita tanto os danos físicos, como os mentais e emocionais. Se exercitar regularmente como orienta a Claudia do Vôlei faz com que o organismo libere neurotransmissores que atuam diretamente no bem-estar. É o caso da serotonina e da endorfina, oxitocina, dopamina conhecidos como os hormônios da felicidade.
É por isso que após um treino há a incrível sensação de relaxamento e alívio. Em longo prazo, os efeitos são mais duradouros. Portanto, a atividade física é ideal para evitar a depressão, transtornos de ansiedade e alívio do estresse. Também é recomendada como tratamento complementar para quem já sofre destes males, que tendem a se intensificar na mulher quando chega na menopausa.
4. Diabetes tipo 2 456l4x
O diabetes tipo 2 é o mais comum e acontece quando o organismo reduz ou deixa de produzir insulina para metabolizar a glicose. A prática constante de atividade física faz com que os níveis de açúcar do organismo diminuam naturalmente, já que a glicose é a fonte de energia queimada durante a prática.
5. Problemas de coluna 1s691k
O desempenho de funções repetitivas, como o trabalho de escritório, por exemplo, é um dos vilões para o surgimento de problemas de coluna. As dores lombares estão entre as queixas mais frequentes e tendem a se intensificar com a idade. O fortalecimento é a melhor solução para prevenir esse e outros problemas relacionados à coluna.
Caso já sofra alguma dor crônica ou tenha problemas de coluna, consulte seu médico para entender o que fazer no seu caso.
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