Sempre reforço em nossas conversas aqui, no meus atendimentos em consultório e na plataforma Sexo Sem Dúvida, a significativa conexão entre saúde mental e vida sexual ativa e prazerosa. Hoje, vamos explorar a relação entre uma mente saudável, um corpo bem cuidado e uma vida sexual plena e satisfatória. Saiba que existem vários hábitos que podem prejudicar o prazer e a satisfação em várias áreas da vida, incluindo relacionamentos, trabalho, lazer e vida sexual.
Os hábitos sexuais são comportamentos relacionados à atividade sexual que podem variar de pessoa para pessoa, dependendo de suas preferências, valores, cultura, educação e experiências – Foto: Pexels/ND
Escovar os dentes, cumprimentar o porteiro com um sorriso, praticar atividade física, dedicar-se ao trabalho e aos estudos, fazer psicoterapia, manter uma rotina de sono regular, fazer pausas para relaxar, adotar uma alimentação saudável e cuidar da saúde íntima são alguns exemplos de hábitos saudáveis.
Em outras palavras, são ações e comportamentos que uma pessoa realiza de forma consistente e repetitiva em sua vida cotidiana. Muitas vezes, essas ações acontecem de forma automática, sem a necessidade de pensar de forma consciente a respeito delas.
Perceba que listei alguns hábitos (claro que existem vários outros!) que desempenham um papel importante na nossa vida, pois influenciam nosso comportamento, nossa saúde e a proatividade em diversos aspectos. Podendo inclusive serem positivos ou negativos.
Você é capaz de identificar quais são seus hábitos e compreender como eles funcionam em sua vida? A chave para avaliá-los como positivos ou negativos e, consequentemente, promover mudanças positivas na sua vida é importante entender como esses hábitos se formaram, quais escolhas os influenciaram e, assim, ser capaz de regulá-los e promover transformações positivas em sua vida. Vale destacar que um processo psicoterapêutico bem conduzido pode ser uma ferramenta valiosa nesse caminho de autorreflexão e mudanças.
Mas e os hábitos sexuais? 3824u
Os hábitos sexuais são comportamentos e práticas relacionados à atividade sexual que uma pessoa adota regularmente em sua vida. Lembro que esses hábitos podem variar de pessoa para pessoa, dependendo de suas preferências, valores, cultura, educação, experiências pessoais e ainda do que aprendeu sobre sexo e sexualidade.
Para te auxiliar na reflexão sobre os hábitos que podem estar prejudicando o seu prazer, destaco quatro maus hábitos: Ansiedade sexual, consumo de pornografia, falta de intimidade e higiene.
Nós já conversamos anteriormente sobre a ansiedade sexual, abordando seus sintomas e como reverter. É fundamental lembrar que a ansiedade pode causar dificuldades e disfunções sexuais e diminuir seu prazer.
Portanto, é importante encontrar maneiras de regular a ansiedade e o estresse, como a prática de exercícios físicos, apoio da psicoterapia, se alimentar de forma saudável e eliminar hábitos prejudiciais como o tabagismo e o consumo de bebidas alcoólicas, que podem afetar a função sexual e reduzir o prazer. Além disso, é essencial lidar com expectativas irreais em relação ao sexo, um aspecto que nos conduz ao próximo hábito a ser pensado: o consumo de pornografia.
O consumo de material pornográfico, seja ocasional ou frequente, pode muitas vezes te levar à insatisfação sexual e à pressão desnecessária. Isso inclui pressões relacionadas ao desempenho e à performance sexual que podem ser incompatíveis com a conexão e a intimidade, que são elementos que promovem o prazer.
Além disso, a busca incessante pela perfeição no contexto sexual, seja de corpos, movimentos ou posições, pode gerar ansiedade e frustração, prejudicando a capacidade de apreciar o momento presente e o prazer que ele pode te proporcionar.
A vida ocupada que a contemporaneidade nos impõe pode resultar em falta de tempo para cultivar a intimidade, que vale ressaltar, é um processo que demanda dedicação. É importante aprender a priorizar momentos para a conexão emocional e sexual com a parceria.
Essa falta de conexão pode, ainda, alimentar questões não resolvidas em um relacionamento, tais como ressentimentos, conflitos e mágoas, que podem afetar de forma negativa a intimidade sexual. Além disso, essa desconexão pode acentuar a falta de comunicação com a parceria sobre desejos, fantasias, preocupações, o que podem também dificultar a intimidade e o prazer sexual. Estabelecer diálogos abertos sobre sexualidade pode, sem dúvida, melhorar a intimidade e, por consequência, elevar a satisfação sexual.
Por último e, mesmo parecendo óbvio, ainda é preciso ser dito: higiene íntima. Os maus hábitos de higiene da vulva, pênis, saco escrotal, períneo e ânus, e do corpo como um todo, ou seja, a falta de higiene pessoal adequada pode afetar a autoconfiança e a disposição para a intimidade sexual. Afinal, o olfato é um dos nossos sentidos que aguçam as fantasias, excitação e desejo sexual.
Esta não é minha área de especialização, no entanto, gostaria de enfatizar mais uma vez a importância do fortalecimento da musculatura íntima por meio da fisioterapia pélvica. Cultivar o bom hábito de praticar exercícios para essa região pode não apenas contribuir para a saúde física, mas também promover um maior entendimento do seu próprio corpo e da sua satisfação sexual.
Por fim, gostaria de deixar a seguinte pergunta: diante dos seus hábitos, como está a sua saúde sexual?
