Preparar uma apresentação, ir para uma entrevista de emprego, encontrar uma pessoa pela primeira vez, falar em público e em diversas outras situações pode fazer com que qualquer pessoa se sinta ansiosa.
O que faz ligar o alerta desse transtorno é quando a ansiedade causa dificuldades no dia a dia e desperta gatilhos mentais.
Ansiedade é um distúrbio mental que pode causar reações na mente e no corpo – Foto: iStock/DivulgaçãoQuem sofre desse distúrbio de saúde mental sabe como as crises físicas afetam o corpo e a mente, por conta dos pensamentos que causam diferentes reações.
Quem já ou por isso sabe que os sintomas no corpo podem vir desde falta de ar, palpitações, tremores, dor no peito até medo de morrer. O problema é que a ansiedade pode virar até crise de pânico.
Independente de qual o efeito desse problema de saúde causa no corpo, é sempre importante ter um acompanhamento de especialista e buscar recursos que ajudem a aliviar quando o gatilho aparecer. Veja três dicas que podem ajudar a ar pela ansiedade com mais conexão com o presente.
1.Técnica de respiração 7367r
Prestar atenção na respiração pode ser uma boa técnica para ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade assim que surgir os primeiros sinais. Isso porque prestar atenção na respiração faz com que você volte seus pensamentos para o momento presente e se conecte com o aqui e agora.
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2.Atividade física 371ms
Manter o corpo sempre em movimento ajuda no alívio da ansiedade e ainda promove sensação de prazer e bem-estar, além de diversos benefícios para a saúde. Seja uma caminhada, corrida, esporte, funcional ou até mesmo na academia, o importante é aliviar toda essa energia parada no corpo para algo benefício.
No Clube NDmais, a TRX Training Center é um box de treinamento físico funcional, que desenvolve diversas práticas de atividades físicas. Quem assina ganha 20% de desconto.
3.Ajuda profissional 1w6n70
Se você tem se sentido mais ansioso que o comum e isso tem impactado a sua vida, é sempre importante buscar uma ajuda profissional para entender a origem disso e direcionar para um tratamento adequado.
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