Adequar os hábitos é essencial para combater o sedentarismo – Foto: DivulgaçãoMesmo que a recomendação seja feita de maneira recorrente, muitas pessoas ainda não praticam atividades físicas, e com isso, acabam se tornando sedentárias.
Segundo a Personal Trainer Claudia de Souza Santos, para mudar essa realidade, é preciso entender os malefícios que essa prática pode trazer para a nossa saúde, identificando os sintomas e combatendo o sedentarismo. Se você quer saber como, confira as informações que trouxemos a seguir.
O que é sedentarismo? 4f3x5n
O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividades físicas de pessoas, independente da faixa etária. Muitas pessoas acreditam que o sedentarismo é um diagnóstico válido apenas para pessoas que não praticam atividades físicas, mas também é válido para aquelas que reduzem essa prática.
Mesmo que a pessoa pratique algum tipo de exercício ou atividade física, ela ainda pode ser considerada como sedentária, e a partir disso, pode acabar gerando problemas para o seu organismo. Se você quer identificar se esse é um problema na sua vida, assista a aula gratuita e entenda!
Quais os sintomas do sedentarismo? 1jf65
Os sintomas do sedentarismo podem ser observados a partir de alguns sinais que o nosso corpo nos dá. Confira a seguir:
Cansaço recorrente 6q5e1v
Quem é sedentário, geralmente apresenta cansaço recorrente e constante. Isso acontece por conta da diminuição do metabolismo, já que a prática de atividades físicas não é uma realidade para promover a ativação física.
Os sintomas do sedentarismo podem ser observados a partir de alguns sinais – Foto: DivulgaçãoForça muscular reduzida xz72
Mais um sintoma do sedentarismo é a diminuição da força muscular, além da diminuição de massa muscular no corpo. Isso acontece por conta da falta de ativação dos músculos, onde a realização de tarefas simples do dia a dia pode acabar sendo comprometida.
Dor nas articulações 4c6ma
É comum que pessoas sedentárias também sintam dores nas articulações, e isso se dá pelo aumento de peso e pela falta de exercícios físicos que podem sobrecarregar as articulações e os ossos.
Aumento de peso 5x4r1y
Mais um sintoma comum do sedentarismo é o aumento excessivo de peso, onde o gasto calórico e/ou gasto de energia são diminuídos, fazendo com que o peso da pessoa sedentária aumente. Ele é também o maior vilão do emagrecimento feminino para as mulheres com idade acima de 40/50 anos.
Como combater o sedentarismo? 321i5y
Para Claudia de Souza Santos, mesmo que o sedentarismo não seja uma doença, lutar para combatê-lo é essencial. Ele não tem um tratamento específico, mas existem algumas atitudes que podem ser construídas até que virem hábitos.
A prática de exercícios físicos é a primeira delas. Essas atividades precisam ser feitas de forma regular, para que o organismo consiga combater esses sintomas apresentados acima.
Adequar os hábitos é essencial para combater o sedentarismo, adotando um estilo de vida mais saudável, se alimentando melhor e também procurar ajuda de médicos e profissionais especializados para fazer exames e garantir que o organismo não esteja prejudicado.
A partir da mudança de hábitos é possível deixar de ser sedentário e viver uma vida mais ativa. Lembre-se de sempre contar com um profissional de educação física para te ajudar com os treinos.
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