A prática constante de atividade física está relacionada à saúde mental – Foto: DivulgaçãoA chegada da menopausa é inevitável e os sintomas começam a aparecer em torno dos 50 anos. Contudo, é possível tratar os sintomas e ter mais qualidade de vida e bem-estar neste período tão importante da vida da mulher. Descubra como os exercícios físicos ajudam nos sintomas da menopausa.
Alívio nas ondas de calor lp73
Um dos sintomas mais frequentes na menopausa são os fogachos, conhecidos como as ondas de calor. Eles aparecem por conta da modulação hormonal que acontece neste período e causam um terrível incômodo, aumentando também os níveis de estresse.
O alívio nas ondas de calor causado pela prática de exercícios físicos está relacionado ao equilíbrio no humor promovido pela prática. Um estudo da Universidade Estadual da Pensilvânia constatou que 30 minutos de atividade física diária são o suficiente para aliviar este sintoma.
Fortalecimento muscular 3n6u1o
Com o ar dos anos e a chegada da menopausa, a massa magra diminui drasticamente na mulher. Com isso, problemas como a obesidade e problemas relacionados com o ganho de peso podem surgir. A região do joelho é uma das mais prejudicadas.
A Personal Trainer Claudia de Souza Santos indica que fortalecer essa região e o corpo como um todo por meio dos exercícios físicos é fundamental.
Manter a qualidade de vida focando nos exercícios ideais para essa etapa é muito importante. Um programa orientado para essa fase com os fortalecimentos que evitam fraturas, quedas, problemas ortopédicos, entre outros.
Saúde mental na menopausa 1b38h
Com a chegada dos primeiros sintomas da menopausa, muitas mulheres sentem efeitos drásticos no humor e na saúde mental no geral. Se sentem mais estressadas, cansadas, a cognição é afetada prejudicando o trabalho e é nesta idade que muitas am a desenvolver depressão e ansiedade. O quadro é explicado pela modulação hormonal, que afeta todo o emocional.
A prática constante de atividade física está relacionada à saúde mental, já que movimentar o corpo libera hormônios que auxiliam nestes sintomas. A endorfina, dopamina e serotonina são liberadas durante a prática e não é à toa que são conhecidos como hormônios da felicidade. Logo após a prática é possível sentir uma incrível sensação de alívio do stress e bem-estar.
Prevenção da osteoporose 32613g
A partir do início dos sintomas da menopausa, a mulher está mais suscetível a ter osteoporose. Isso porque a redução de estrogênio está ligada à porosidade óssea, responsável por quedas, fraturas e outros problemas ortopédicos.
A prática constante de exercício físico auxilia na produção de novas células ósseas, fortalecendo todo o sistema ósseo.
Aumenta a libido 2y7038
Um dos grandes tabus da sociedade é que após a menopausa a mulher deixa de ter vida sexual ativa. Após este período, a mulher deixa de ser fértil, o que não impacta em nada na sua capacidade de sentir prazer sexual.
Contudo, algumas mulheres podem notar a queda da libido causada pela queda hormonal, bem como o ressecamento vaginal, o que faz com que muitas deixem de ter uma vida sexual ativa. A prática constante de exercícios físicos também trata estes sintomas.
Para Claudia do Vôlei manter ativa a vida sexual é manter a saúde em ótima performance, pois é da natureza fisiológica do ser humano a pratica sexual, ela nos ajuda a manter o equilíbrio e revitalizar a saúde fisiológica naturalmente.
A prática de exercícios físicos está ligada à autoestima e a uma melhor percepção do corpo, além da liberação de hormônios que aumentam a libido. Existem exercícios recomendados para o fortalecimento do assoalho pélvico, como yoga e exercícios de Kegel, que melhoram ainda mais a qualidade da vida sexual neste período.
O exercício físico é a principal fonte de saúde da vida. 6ku1d
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