Um exercício tem se tornado viral por prometer perder barriga e afinar cintura em uma técnica de apenas cinco minutos diários. Usuários do TikTok tem “vendido” a prática como milagrosa, garantindo um resultado em pouco tempo.
Exercício abdominal promete “secar” barriga com apenas cinco minutos por dia – Foto: @isareda_ e @edu_limoncelli/TikTok/Reprodução/NDPara desvendar o mistério, o ND+ conversou com o Professor de Educação Física do Instituto Federal do Piauí e Doutor pelo PPGICH da UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), Juliano Pizarro, que contou que a técnica é chamada de “vacuum” e foi descoberta a partir da década de 1970.
O doutor explica que o exercício consiste em contrair o músculo transverso do abdômen, que fica na região da cintura, atravessando de um lado para o outro.
“Esse músculo ajuda no processo de respiração, compressão das vísceras, assim como na estabilização de toda a região abdominal, favorecendo o fortalecimento da lombar”, conta.
Pizarro frisa que desde que praticado sob a supervisão de um profissional, é seguro e eficaz para a maioria das pessoas, porém sempre é recomendado consultar antes um médico, especialmente se sua condição for especial.
Ele pontua também que o exercício não é indicado para mulheres que estejam grávidas e pessoas que sofram com hipertensão.
Confira o vídeo:
Perfil ensina como fazer o vacuum e perder barriga – Vídeo: @ellenvalery/TikTok/Reprodução/ND
Resultados rápidos? 735l49
Quando questionado se bastavam poucos minutos por dia para ver os resultados, Pizarro baseia sua resposta no princípio da individualidade biológica, no qual cada organismo é diferente.
“Dentre os princípios do treinamento desportivo temos o princípio da individualidade biológica, o qual diz que cada organismo reage de formas diferentes ao mesmo estímulo aplicado. Então, varia bastante de uma pessoa para outra”
Além de perder barriga, outros benefícios do vacuum são: 6m22f
- Reduzir as medidas da cintura e melhorar a postura.
- Prevenir e tratar a diástase abdominal.
- Melhorar a função respiratória e a circulação sanguínea.
- Aliviar as dores nas costas e na região pélvica.
- Aumentar a autoestima e a confiança.
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